#등산 <br />#등산보행법 <br />#산행준비 <br />#레스트스텝 <br />#휴식발걸음 <br />#걸음걸이 <br />#산행 <br />#등산팁 <br />#올바른보행법 <br /> <br />가벼운 마음으로 떠난 산행! <br />그런데, 무심코 디딘 발걸음이 부상의 원인이 될 수도 있습니다. <br /> <br />특히 경사가 있는 등산로에서는 무릎과 발목에 큰 하중이 실려 잘못된 보행 습관이 있다면 관절 통증과 근육 피로를 가져올 수도 있는데요. <br /> <br />따라서 올바른 등산 보행법을 실시하는 것이 가장 중요합니다. <br /> <br />등산의 기본은 발바닥 전체로 디뎌 피로도를 줄이고 몸의 균형을 맞추는 것인데요. <br /> <br />특히 긴 오르막을 오르며 같은 근육을 반복적으로 사용할 때는 휴식 발걸음, <br />레스트 스텝으로 걷는 것이 유용합니다. <br />올려 딛은 발을 근육이 힘을 쓰게 하는 것이 아니라 뼈가 힘을 쓰게 하는 방법으로 올려지는 발을 쭉 펴서 다리 근육에 짧은 휴식을 줄 수 있습니다. <br /> <br />내리막길에서는 보폭을 조금 줄이고 발을 가볍게 디디면서 무릎을 자연스럽게 굽혀 충격을 흡수해 주는 것이 좋습니다. 이뿐만 아니라 여기에 스틱을 함께 사용하면 체중이 분산되어 무릎에 전달되는 부담을 한층 더 줄일 수 있습니다. <br /> <br />안전한 산행을 위한 작은 준비, 《안전한 숲길 행복한 내일》에서 확인하세요.<br /><br />▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/replay/view.php?idx=26&key=202512121505442459<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, social@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 데일리모션 채널 구독 : http://goo.gl/oXJWJs<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
